雲網

 找回密碼
 立即註冊
搜索
熱搜: 活動 交友 discuz
查看: 48|回復: 0

10 分鐘極簡健身:打造輕盈上半身 (108MB@PDF@KF/Gi/UU/FD/US)

[複製鏈接]

1746

主題

1746

帖子

6018

積分

五星會員

Rank: 5Rank: 5

積分
6018
發表於 2020-11-6 17:24:37 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
【檔案名稱】:10 分鐘極簡健身:打造輕盈上半身
【檔案大小】:116MB
【檔案格式】:PDF
【檔案語言】:簡體中文
【檔案空間】:KF/Gi/SD/FD/US
【上傳日期】:2020/11/06
【刪檔天數】:30天無下載自動砍檔
【預覽圖片】:

【內容簡介】:
★日本狂銷25萬冊!從理唸到方法,改寫身材,改寫人生。
★日本金牌健身教練、福原愛私教首度公開健身秘訣!
★每天10分鐘,練好上半身,肩不痛腰不酸,好身材立馬來!
★每天10分鐘,練好下半身,馬上變瘦、變美、變年輕!
★不必上健身房,在家就可以做,不必上健身房,在家就可,針對一般人的極簡健身秘訣,安全、有效、易堅持。

  駝背、肩膀僵硬和姿勢不良有關,而肌肉具有調整姿勢、調節肩膀柔軟度的作用。因此,肌肉鍛鍊正是解決駝背和肩膀僵硬的關鍵。
  日本金牌健身教練、福原愛私教教你如何靠飲食、運動改善駝背、肩膀僵硬等問題,並告訴你持之以恆的秘訣,顛覆過去你對「姿勢改良」的觀念!幫助你擺脫三分鐘熱度,鍛鍊上半身肌肉、打造輕盈的上半身。輕鬆擁有充滿活力的健康體質!
  想要顧及全身上下的整體健康,鍛鍊下半身肌肉也是非常重要的一環。若你對下半身鍛鍊有興趣,可閱讀本書的姊妹篇《10分鐘極簡健身:打造優美下半身》。

作者簡介:
中野•詹姆士•修一
  1971年出生,日本知名體能訓練師、美國運動醫學會認證的體能訓練專家。
  他創新的體能和心理相結合的身心雙向運動訓練,備受信賴和肯定。他的學生無數,其中還包括日本網球天后伊達公子,在中野先生的幫助下她在退役11年後一復出即贏得全日本網球錦標賽冠軍。
  目前中野先生正擔任日本國民甜心福原愛的個人健身教練。此外,他還積極地在日本各地舉辦演講,推廣正確的健身觀念。
  著有《用zui小限度練習,馬拉松也能越跑越快》《今日的伸展操!跟著77天的伸展操日曆做運動》《重返青春的10個生活秘方》等書。

【下載載點】:
https://katfile.com/wytlw4tnxre4

https://filedown.org/u4qj1u50khqg

https://speed-down.org/6lp83cnkb9wh

http://www.filedwon.info/9hq2eiu8vga4

https://www.uploadship.com/e8f8a444075dcf8a

【解壓密碼】:無

【Katfile資源總集】

回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|雲峰香港

GMT+8, 2020-12-4 06:45 , Processed in 0.045605 second(s), 18 queries .

© 2017 Cloud.hk. All Rights Reserved.

快速回復 返回頂部 返回列表